Hier ein paar Tricks, um dir den Büroalltag zu verschönern:

• Grüner wird’s: Bringe deine Lieblingspflanze mit. Verbessert nicht nur die Stimmung, sondern auch das (Betriebs-) Klima.
• Rituale mit Kollegen*innen: Der gemeinsame Spaziergang an der frischen Luft oder eine Tasse Tee im Pausenraum schweißen oft zusammen – und das vielleicht über den Arbeitsalltag hinaus.
• Kleine Gesten mit großer Wirkung: ein nettes Kompliment per Mail oder die kleine Notiz an den Bildschirm gepinnt – so starten wir doch alle gleich mit einem schönen Gefühl in den Tag und kommen uns näher.

Foto: @artbyhybrid

Nutze einen einfachen Trick, um deine Stimmung eine Etage nach oben zu befördern:

Lächle! Auch wenn dir gar nicht danach zumute ist. Denn Lächeln macht glücklich, weil selbst ein unechtes Lächeln unserem Gehirn die Nachricht sendet, dass wir glücklich sind. Damit das mit den Mundwinkeln nach oben besser klappt, haben wir dieses süße Bild mit lächelnden Luftballons für Dich ausgesucht.

Foto: @ledoc

Es ist gar nicht so schwierig, den Alltag schöner zu machen.

Zum Beispiel, indem man anderen eine Freude macht:

• Ein unerwartetes Kompliment machen, einfach nur, weil man es gern tut.
• Dem Nachbarn einen kleinen Gruß vor die Tür stellen.
• Anderen wirklich zuhören, ohne zu unterbrechen, ohne zu urteilen und ohne sich ablenken zu lassen.
• Im Supermarkt vorlassen, wer nur wenige Dinge zu bezahlen hat.

Schaff dir einen Ort der Ruhe.

Wenn es geht, nimm dafür einen speziellen Raum.
Räume ihn auf und richte ihn dir schön her, so dass du dich hier gerne zurück ziehst. Wenn du keinen eigenen Raum dafür nutzen kannst, dann such dir einen schönen Platz und mach ihn zu deinem Ort der Ruhe. Alleine der Gedanke daran, so eine Höhle der Ruhe und Geborgenheit jederzeit aufsuchen zu können, kann schon unheimlich entspannend sein.

Foto: @Callum Shawmaoc

So einfach geht’s:

Fünf Zentimeter langes Stück einer Bio-Ingewerknolle abschneiden und über Nacht in warmes Wasser legen.
Am nächsten Tag den Ingwer mit den Schnittfläche nach unten einpflanzen und mit einer 2 cm dicken Erdschicht bedecken.
In die Sonne stellen, mäßig gießen und warten. Nach einigen Wochen zeigen sich die ersten Triebe, nach 7-9 Monaten kannst du die ersten Knollen ernten.
Wir wünschen dir einen grünen Daumen!

Quelle: giphy.com | @supercompressor

Nicht umsonst heißt es „Schüttle deinen Ärger
einfach ab“.

Stelle dich bequem hin, die Beine etwa schulterbreit auseinander. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und spüre in dich hinein. Wo spürst du Verspannungen? Schließe deine Augen wenn du magst. Lass nach und nach deinen ganzen Leib zittern und schütteln. Achte darauf, dass der Kopf ruhig bleibt und du deine Halswirbelsäule schützt. Lass die Bewegungen für 1-3 Minuten einfach fließen. Schüttel dich aus und lass die Bewegungen langsam abklingen. Wie fühlt es sich jetzt an?

Slowmotion macht es möglich:

Übe eine Tätigkeit in Zeitlupe aus. So entschleunigst du alltägliche Dinge, die du sonst vielleicht als eher stressig empfindest. Du kannst beispielsweise langsam und ruhig deine Zähne putzen und dich komplett dem Moment hingeben, den du sonst nicht bewusst wahrnimmst.

Er ist die einfachste und entspannteste Art, sich zu bewegen: der Spaziergang.

Einfach mal der Routine entfliehen – das ist gar nicht so schwer:

Nimm doch einfach mal einen anderen Weg zum Arbeitsplatz oder steig schon eine Haltestelle früher aus. Dann kannst du noch einen kleinen Spaziergang machen und dabei ein ganz neues Viertel entdecken – vielleicht entdeckst du einen neuen Lieblingsort!

Erweitere deine Komfortzone!

Eine super gute Taktik dafür, ist es, täglich kleine Herausforderungen in deinen Alltag einzubauen:

• Sprich einfach mal jemanden auf der Straße an und frage sie oder ihn, ob er ein Selfie mit dir machen möchte.
• Bestelle in einem unbekannten Lokal ein Gericht mit einer beliebigen Nummer ohne zu wissen, was dir gleich aufgetischt wird.
• Schau jemand Fremden so lange in die Augen bis er oder sie wegschaut.

Hast du eine Idee für eine Alltags-Challenge?
Dann poste sie unter #LiveFully #choice